很多人身上总有些说不清的小难受，
不疼不痒，但就是浑身不得劲，
总以为是自己累着了、体质差，
其实多半是体内湿气堆满了。
普通人不懂自查，湿气越积越重，
慢慢拖累脾胃、气色、身材和精神。
今天用大白话给大家讲清楚，
不用找医生，自己在家就能对照。
第一，天天睡不醒，浑身发沉
晚上睡得再早，早上起床还是迷糊犯困，
脑袋像蒙了一层东西，不清爽，
浑身懒得动，坐着也累、躺着也没精神，
这就是湿气困住阳气最典型的表现。
第二，头油脸油，爱长痘
头一天不洗就塌、油腻腻，
脸上常年出油、反反复复长痘痘，
眼袋浮肿、气色暗沉，
用再多护肤品也没用，根源就是湿气。
第三，大便粘马桶，冲不干净
上完厕所黏在马桶壁上，冲半天冲不掉，
大便不成形、溏稀，
这是脾虚湿气重最准的一个信号。
第四，虚胖浮肿，小肚子减不下去
吃得并不多，就是肚子鼓鼓囊囊，
全身肉肉松软、容易浮肿，
喝水都长肉，怎么减肥都瘦不下来，
大多不是真胖，是湿气虚胖。
第五，嘴里发黏，没胃口
嘴里总感觉黏糊糊的，不清爽，
不想吃饭、没胃口，
有时候还口苦、发腻，都是湿气在作怪。
#简单实用居家调理方法
1. 少碰冷饮、生冷瓜果，别让寒气钻进身体；
2. 不要久坐不动，每天多走走，微微出汗就能排湿；
3. 少熬夜，熬夜最伤脾胃，脾胃弱湿气就扎根；
4. 薏米一定要炒过再煮，别再瞎喝生红豆薏米水；
5. 平时多吃山药、茯苓这类温性食材，养好脾胃自带祛湿。
湿气都是平时坏习惯一点点攒出来的，
不用花大钱买补品，看懂信号、及时调整，
慢慢就能把体内湿气排出去，
气色、精神、身材都会慢慢变好。
可以自己对照一下，你占了几条？
评论区聊聊，帮你对症调理。
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